[...] zaszło trochę zmian u mnie. Nie liczę od 2 dni kalorii. Przez resztę czasu do wyjazdu dam sobie trochę luzu. Swój jadłospis opieram na wartościowych produktach, ilościowo jem mniej więcej jak wcześniej. Staram się przynajmniej. Widzę, że cieszy to Mamę gdyż nie siedzę tyle czasu w kuchni, nie ważę wszystkiego co do grama itp. Myślę, że [...]
[...] będzie to czasowo wyglądało. Zacząłem też się zastanawiać trochę bardziej nad dietą. Nie wiem czy nie powinienem sobie jakoś równo makrosów na posiłki rozłożyć. Aktualnie jem 2650 z czego 165B. 340Ww i 70t. Jakiegoś podziału na posiłki nie ma, byle by makro grało. Myślicie, że bardziej optymalne dla rozwoju było by dostarczanie takich samych [...]
A jak wygląda odżywianie? Bo z pustego to i Salomon nie naleje. Obecnie jem jak najwięcej. Śniadania: tłuszcz i białko. Jem dużo ryżu po treningu i białko, często twaróg przed. Myślę nad rozpisaniem diety. Zmieniony przez - chudybyko w dniu 2019-04-20 16:51:31
[...] ponad miesiac(skonczylem przyjmowanie jakis tydzien temu). Na opakowaniu jest napisane zeby po miesiacu zrobic przerwe(nie wiem czy to dobrze). Zapomnialem jeszcze dodac ze jem tak co 3-4 dni losos naturalny wedzony(250g), rozkladam go na 2 porcje, jak nie losos to z miesa z tatara kotlety robie. Widze ze poleciles mi dzialy, tak wiem [...]
[...] spożycie tłuszczy to koło 65g a co do wagi to do 16 maja muszę narypać do 63-66 kg :) Panowie jeszcze takie pytanko bo są taki dni raz na 2 tygodnie że po prostu nie zjem tego co jem na codzień np: dzisiaj miałem mecz rano zjadłem makaron,twaaróg + białko a potem do 17:00 suchy prowiant... bo nie miałem dostępu do czegoś innego.I nie wiem [...]
[...] na oko - miało być 4,4 a jest różnie! Byle do 13-go. Panie Janie czyżby Pan uwierzył że 4,4 to niezbędna ilość białka , ja nigdy nie liczę nic ale ja trenuje dla przyjemności i jem co lubię za wyjątkim 2 miesięcy na wiosnę . Nie uwierzyłem, że jest to niezbędna ilość lecz ta ilość potwierdziła swoją skuteczność w badaniu. A są [...]
@Magor-Na razie jem sporo tłuszczu i mało węgli (100g). I nie narzekam. Nie widzę również powodów, by macać i szukać wokół siebie czegoś więcej. I tak trzymać Macieju jak ci służy to nic nie zmieniać. Co do budowania siły i wytrzymałości to ten chudy Rusek Paweł jest geniuszem. Nie myli się.Jak chcesz pracować nad typem chudego(chudy czyli bez [...]
[...] innej beczki. MaGor, jak się czujesz na tłuszczach? Ja mam więcej energii i nie chodzę ospały (no chyba że o 3:30 wstaję to o 20-21 już dętka się robię). Jednak chyba za mało jem bo czuję się głodny, albo to brak większej dawki węgli. Sam nie wiem. Możesz coś napisać z własnego doświadczenia? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-10-22 18:49:41
[...] niż kura żeby go zjeść. I mówię o kwestiach warsztatowych, a nie moralnych (zabijać też trzeba umieć). Dopóki są ludzie, którzy za pieniądze dostarczają mi mięso to je jem. :-) Zastanawia mnie ilu świętych mężów religii wschodnich miało zdegenerowane mózgi od braku B12. A może to my mamy zdegenerowane mózgi bo jemy B12? Obawiam się, że [...]
[...] najlepsza to podejrzewam mix tych wszystkich które znamy - najlepsza bo najbogatsza i najbardziej urozmaicona. Każdy z nas je jak uważa za stosowne. Ja sam nie wiem jak jem, do południa potrafię być na LCHF-ie, a wieczorem zalać płatki owsiane mlekiem i miodem i wcinać pełny talerz. Urozmaicenie jest fajne bo można wiele i z wielu rzeczy nie [...]
[...] potrawa miała potencjał trucicielski (kilka ładnych dni wisiała na kiju). Wczoraj na treningu jechaliśmy Deep6RKC + jakieś dodatki. KB20 to było maksimum of maksimum. Bo na treningu jednak byłem. Na kolację zarzucę kefir. Może nawet owsiankę zjem rano ze śliwkami. Tłuste menu absolutnie nie przemawia do mojego samopoczucia. I tak jem na siłę.
[...] - śniadanie kawa z masłem 50g - jak mam jednym ciągiem lekcje to biorę do roboty "śniadanie" np. 50 g orzechów, dwa jajka i kubek śmietany. Jak mogę wpaść do domu/sklepu to jem kawałek mięsa, sporo tłuszczu, rodzynki - czasami nie muszę tego zjadać i przychodzę do domu na późny obiad. Pichcę główny posiłek: kawał mięsa, warzywa, sporo tłuszczu - [...]
Zaniedbałem się ostatnio forumowo! Nie żebym miał jakieś lawiny zajęć. Powód jest prozaiczny. Po prostu wieczorem odcina mnie w pół słowa. Jeszcze gdzieś wcisnąć dwa przemądrzałe zdania dam radę, ale potem monitor wysysa ze mnie energię życiową, kładę się do wyra i śpię. Mocno, głęboko i odświeżająco. Pytanie do osób, które sięgnęły po czarnuszkę: [...]
[...] robić wcześniej treningu, chodzić do sauny itp. Twoja masa należna + masa mięśniowa to podstawa normalnych obliczeń zapotrzebowania na białko. Można to ominąć i przyjąć, że jem 90-120 g białka, tyle i tyle węglowodanów, tyle i tyle tłuszczu. Dalej to już zgodnie z przyjętym modelem: - teoria bilansu kalorycznego - teoria hormonalna (insulinowa) [...]
[...] robić wcześniej treningu, chodzić do sauny itp. Twoja masa należna + masa mięśniowa to podstawa normalnych obliczeń zapotrzebowania na białko. Można to ominąć i przyjąć, że jem 90-120 g białka, tyle i tyle węglowodanów, tyle i tyle tłuszczu. Dalej to już zgodnie z przyjętym modelem: - teoria bilansu kalorycznego - teoria hormonalna (insulinowa) [...]
[...] Jajek od kury bym tak nie potraktował. Te z Biedronki, Tesco... Niby żywność, ale co ja z tymi białymi glutami będę robił? Bezy? Nie wychodzą. Jak zależy mi na czasie to jem normalną jajecznicę. Jak mam czas i chcę zjeść coś wytwornego, to białka sobie płyną do ścieków. Rzadko, bo rzadko, ale się zdarza (dzisiaj, przedwczoraj). Omlety, [...]
Po takim śniadaniu mam najlepsze samopoczucie, a być może odpowiedź dlaczego jest w tekście poniżej, takich wpisów w necie masa, ja tak jem od dłuższego czasu a na jeden z tych tekstów wpadłem całkiem niedawno. Być może polubiłem takie śniadanie intuicyjnie. ...Kortyzol osiąga swoje maksymalne stężenie po ok 30-50min od pobudki. Dodatkowo [...]
Nie będę piracił na forum. Szukałem na Chomiku broszur Kwaśniewskiego i na forum: http://forum.dr-kwasniewski.pl/ Tam jest wszystko. Może nawet więcej niż u Kwacha w książkach, bo wiedza aktualna, uzupełniana i weryfikowana. Poprawkę można przyjąć na obecną ofertę rynku spożywczego i czasy, w których Doktor formułował zasady ŻO i DO. Na przykład [...]
[...] boczek) Kolacja: dżem, suszone owoce, ziemniaki itp. Nie wiem jak to wychodzi w kaloryce, ale chyba akurat. Jak mam chęć na kawałek mięsa większy niż ten co zjadłem to go jem. Białko jednak będzie poniżej 100g. Garść orzechów też nie jest problemem. Czuję się wypoczęty, a co do siły to się rozliczymy za trzy tygodnie. Raz w tygodniu staram się [...]
Wy jestescie tacy madrzy I tak dobrze, ze ja rano cos jem, zreszta bym daleko nie zaszla bez sniadania, bo by mnie zbierali z ulicy. Nie mam czasu na zabawy, kromka z serem czy szynka jest najszybsza do zrobienia i zjedzenia w biegu. Musze dzieciaki do przedszkola wyprawic. Pozniej moge sie zabawiac. A poranne bialko w proszku powoduje u mnie [...]
[DT] Lominox - Walka o masę
